Q.検索で、筋トレのフルレンジと
フルストレッチの違いを調べても出てきません。
”フルレンジは効果的か?”みたいな
片方の事しか乗っていません。
そもそも違いが分からないので先に進めません!
教えてください。
フルストレッチの違いを調べても出てきません。
”フルレンジは効果的か?”みたいな
片方の事しか乗っていません。
そもそも違いが分からないので先に進めません!
教えてください。
A.筋トレにおける「フルレンジ」と
「フルストレッチ」は異なる概念です。
それぞれの違いを簡単に説明しますね。
フルレンジ
**フルレンジ**とは、
関節の可動域を最大限に活用して行うトレーニングのことです。
例えば、アームカールでは
腕を完全に伸ばした状態から完全に曲げた状態まで動かすことを指します。
フルレンジでのトレーニングは、
筋肉全体を効果的に鍛えることができ、
筋肥大や筋力増強に有効とされています。
フルストレッチ
**フルストレッチ**は、
筋肉を最大限に伸ばすことを目的としたストレッチングのことです。
筋肉をしっかりと伸ばすことで柔軟性を高め、
怪我の予防やリラックス効果を得ることができます。
ストレッチは筋トレとは異なり、
筋肉を鍛えるのではなく、
筋肉の柔軟性を向上させることが主な目的です。
どちらもトレーニングや健康維持において
重要な役割を果たしますが、目的や効果が異なるため、
適切に使い分けることが大切です。
コメント
筋トレはいつも、挫折します
いつもダイエットとか筋トレ挫折してしまう。ゴール設定が高すぎるのかな
本気になると無意識で続く
頑張るとか気合関係ない
自然と続く
筋トレは99%が挫折するらしい
今日も10分筋トレ&有酸素運動やったー。
筋トレは開始から1年以内に94%の人が挫折するそうです