Q.筋トレをすると耳が詰まります。なぜ？大丈夫？耳鳴り＆立ち眩み

A.筋トレ中に耳が詰まる感覚があるのは、
いくつかの理由が考えられます。
主な原因としては、以下のようなものがあります。

1. **血流の変化**

強度の高い筋トレを行うと、血液が筋肉に集中し、
耳の周りの血流が一時的に減少することがあります。

この結果、耳管（耳と鼻をつなぐ管）
が開きやすくなり、耳が詰まった感じになることがあります。

2. **運動後低血圧**

激しい運動後に血圧が急激に下がることがあり、
これが耳鳴りや耳の詰まり感の原因となることがあります。

心配はないのか？

多くの場合、筋トレ中の耳の詰まり感は
一時的なもので、特に心配する必要はありません。

ただし、長時間続く場合や他の症状
（めまい、吐き気など）がある場合は、
専門医に相談することをおすすめします。

耳が詰まらない工夫は？

耳の詰まり感を軽減するための対策として、以下の方法があります。

1. **水分補給**

トレーニング前、トレーニング中、
トレーニング後に十分な水分を摂取しましょう。

2. **適度な負荷**

過度な負荷を避け、
適度な負荷でトレーニングを行うことが重要です。

3. **呼吸法**

筋トレ中に息を止めないようにし、
適切な呼吸法を心がけましょう。

プレス系の種目では息を吐き、
ローイング系の種目では息を吸いながら動作を行います。

4. **インターバル**

セット間の休憩時間を長めにとることで、酸欠を防ぎます。
※重要

5. **クールダウン**

トレーニング後にしっかりと
クールダウンを行い、血圧の急激な変化を防ぎます。

これらの対策を試してみて、
少しでも快適にトレーニングができるようになると良いですね。

※立ち眩みなどにも十分注意してください※