ダンベルスクワットをバーベルに換算するとどうなる？一覧表

Q.ダンベルスクワットを
片方20キロずつでやっている場合、
バーベルに換算すると何キロのバーベルスクワット
をやってることになりますか？
家には大きなバーベルは置けないので
どうしてもダンベルでやるしかないのです。

ダンベルスクワットで
片方20キロのダンベルを使用している場合、
バーベルスクワットに換算すると
約48キロのバーベルを使用していることになります。

これは、一般的にダンベルの片方の重量の
2.4倍がバーベルの重量に相当するという計算に基づいています。

バーベルスクワットに換算一覧表

ダンベルスクワットの重量を
バーベルスクワットに換算する際の目安は以下の通りです。

*片方10キロのダンベル*：バーベル換算で約24キロ
*片方15キロのダンベル*：バーベル換算で約36キロ
*片方20キロのダンベル*：バーベル換算で約48キロ
*片方25キロのダンベル*：バーベル換算で約60キロ
*片方30キロのダンベル*：バーベル換算で約72キロ

ダンベルスクワットは腕や肩が疲れますが
上半身の筋トレも継続していれば
順応することが可能です。