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プロテイン不要論が面白い 栄養素を揃えたら強くなれない説

Q.個人差があると言われればそれまでですが、
プロテインについて疑問があります。

筋肥大を狙う我々は、
近代の知識では食事3食プロテイン数回という形で
3時間おきにたんぱく質を体内に入れ
常に筋肉合成がされやすい体内環境を作っておく
という考えが一般的になっています。

しかしながら、一方で面白い考えがあります。
それは”プロテイン不要論”であり
「完璧に栄養を揃える必要はない」
「何か足りない栄養素があったほうが体は強くなろうとする」
「現に、情報が無かった昔に筋肉モリモリの人が存在した」
これらを聞いて私は( ゚д゚)ハッ!としました。

確かに、コロナウイルスの際も
こぞってみんなワクチンを打ちましたが
多くの方は”生まれ持っての免疫力を軽視”していました。

このように、栄養を揃えることは
確かに成長には無駄がなさそうですが
鍛えるという意味では多少栄養不足の方が
”真から強い男”になれるのでしょうか?

プロテイン不要論の考えが面白い 栄養素を揃えたら強くなれない

A.興味深い視点です。
筋肉増量や体づくりに関してはさまざまな意見があります。
筋肉の成長と栄養の関係について考えてみましょう。

現代の栄養学に基づく考え方

現代の栄養学では、
筋肉の成長には適切な栄養摂取が重要だとされています。

特にたんぱく質は筋肉の修復と成長に欠かせない栄養素であり、
定期的に摂取することで筋肉合成が最適化されると考えられています。

プロテインサプリメントは、
忙しい生活の中で手軽にたんぱく質を摂取する方法として重宝されています。

プロテイン不要論

一方で、プロテイン不要論は興味深いアプローチです。

昔のボディビルダーやアスリートは、
現在のようなサプリメントを使わずに筋肉をつけていました。

彼らは日常の食事や生活習慣から
必要な栄養を自然に摂取していたとされています。
この考え方には以下のポイントがあります。

**自然の適応力**

体が栄養不足に適応し、効率的に栄養を利用しようとする。

**過去の証拠**

現代のようなサプリメントがなかった時代にも、
強くて筋肉質な人々が存在していた。

栄養不足と筋肉の成長

確かに、栄養不足がある程度のストレスを体に与え、
その適応として筋肉が強くなるという考え方も一理あります。

しかし、持続的に栄養が不足すると、
体は筋肉を分解してエネルギー源として利用することがあります。
そのため、長期的には筋肉の成長を妨げる可能性があります

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バランスの取れたアプローチ

最終的には、バランスの取れたアプローチが重要です。
過剰なサプリメント摂取に頼るのではなく、
自然な食事からの栄養摂取を重視しつつ、
必要に応じてプロテインを活用することが望ましいでしょう。
個々の体質や目標に応じた適切な方法を見つけることが鍵です。

プロテインが苦手な方も存在する

牛乳が苦手な場合、
プロテインに含まれる乳糖が問題になることがあります。

一般的なプロテインの種類と乳糖の含有量について

一般的なプロテインの種類

1.ホエイプロテイン

牛乳由来のプロテインで、乳糖を含むことがあります。
ただし、ホエイアイソレートという
タイプのプロテインは乳糖をほぼ取り除いた製品もあります。

2.カゼインプロテイン

こちらも牛乳由来で、乳糖を含むことが多いです。

3.植物性プロテイン

豆類(大豆、エンドウ豆など)や
穀物(玄米、ヘンプなど)由来のプロテインで、
乳糖を含まないため、乳糖不耐症の方にも適しています。

筋肥大を目指す場合の代替プロテイン

*ホエイアイソレート*

乳糖がほとんど含まれていないため、
乳糖不耐症の方にもおすすめです。

*植物性プロテイン*

大豆プロテイン、エンドウ豆プロテイン、
玄米プロテインなど、乳糖を含まないプロテインです。

乳糖が含まれているプロテインを避けるためには、
製品のラベルをよく確認し、乳糖フリーのプロテインを選ぶと良いでしょう。

筋肥大のためには、
適切なプロテイン摂取が重要ですが、
体調を考慮して選ぶことも大切です。

プロテインを摂取しているにも関わらず
肌が荒れた」「胃が疲れる」など
体に合わない場合はプロテインではなく
食品で摂取する必要があるでしょう。

現代の科学的なアプローチと昔ながらの
知恵を組み合わせて、自分に最適な方法を見つけてください。

筋肉を育てるには、栄養だけでなく適切なトレーニングや休息も大切です。

コメント

  1. 匿名 より:

    体に合わないのに飲んでいたら本末転倒

  2. 匿名 より:

    武井壮や自重ニキの発言では参考にならないが
    ボディービルダーの意見は参考になるわ

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