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Q.サウナって本当に健康に良いの?整うって何?筋トレの方がよくね?

Q.サウナ情報を発信している人がいました。
整うというのは、エンドルフィン
ドーパミンセロトニンが分泌
される事で快感が得られると言っていました。
本当ですか?
本当ならば筋トレと似ていませんか?
Q.サウナは、態々熱い所に入るので
脳や体に負担はないのですか?
整ったとみんな言いますが、
果たして本当なのか気になります。
強制的に苦しんで解放されることは
長期的に見るとマイナスに思えるのです。

サウナって本当に健康に良いの?整うなら筋トレの方がよくね?ホルモン分泌合法脳汁

A.サウナについての心配よくわかります。
サウナは高温環境で体を温めるため、
一時的に血圧心拍数が上がることがあります。

しかし、健康な方が適度に利用する場合、
長期的な健康への影響は少ないとされています。

サウナはリラックス効果や血行促進、
ストレス解消などの効果があるとされていますが、
過度な利用や体調を考慮せずに利用すると逆効果になる可能性もあります。
特に心臓病や高血圧の人は選択する必要はないでしょう。

私は、コレステロール

持ってそうで怖くて

入れないw

そもそも熱いから

拷問でしかない

サウナは、
血圧を上昇させ、

血流量を増やした結果

動脈壁にこびりついた

コレステロール

剥がして押し流す作用がある。

だが、

そのコレステロールが

脳や心筋の毛細血管

詰まらせることがあります。

温泉施設で倒れている人

良くいるでしょ?温泉で

救急車を何台も見たことがある。

これが脳梗塞心筋梗塞

という疾病で命に関わります。

また詰まって

膨れ上がった毛細血管が

脳付近で破れると

脳内出血を起こします。

デブ&糖尿体質の人は

動脈内にコレステロールが

こびりつきやすいので、

更に卒中の危険性が増します。

★タバコ吸ってる人
(血管壁弱い)
★心臓検査で
引っかかったことある奴

★デブ

★40才以上

はやめとけ。

西城秀樹さん
「サウナでダイエットやで」

→はい、脳梗塞。

長嶋茂雄さん

「サウナ入ってビールやで」

→はい、脳梗塞。

マジで自分の体と相談しろ。

幸せホルモン分泌について

サウナに入ると、
エンドルフィン、ドーパミン、セロトニンといった
幸せホルモン」が分泌されることが確認されています。
これらのホルモンは、快感やリラックス感をもたらし、
ストレスを軽減する効果があります。

筋トレも同様に、エンドルフィンや
ドーパミンが分泌されることで、
達成感や幸福感を感じることができます。

サウナと筋トレは、どちらも脳内ホルモンの分泌を促し、
心身のリフレッシュやリラックス効果をもたらす点で似ていますね。

サウナに入らないと

自律神経が整わないって

弱くないですか?
情けなくないですか?

サウナに入らないと

イライラが収まらないって

弱くないですか?
情けなくないですか?

幸せホルモン出るから
筋トレみたいに
”また欲しくなって”

しまうのです。
これが依存症です。

でもこれは合法なんです。
やめられないんです。

岡野陽一鈴木もぐら
健全な汁を出せばいいのに。

なぜサウナに入ると
イライラが消えるのかというと
(ホルモン)が出るからなんだよね

タバコや酒に走らず

良いもん食って

サウナしている人は尊敬するわ

Q.筋トレは筋肥大として結果が積み重なり
血管や関節も強化されますが、
サウナはその場だけの快楽で、
筋肉も血管も関節も強化されませんよね?
これは勿体なくないですか?

A.確かに筋トレには筋力や
持久力の向上といった長期的なメリットがありますが、
サウナも見過ごせないメリットがあります。
サウナには次のような健康効果があります。

サウナって本当に健康に良いの?整うなら筋トレの方がよくね?ホルモン分泌合法脳汁

1. **血行促進**

サウナの高温により血管が拡張し、血行が良くなります。
これにより新陳代謝が促進され、
体内の老廃物の排出がスムーズになります。

2. *リラクゼーション*

サウナは精神的なリラックスを促し、
ストレス解消に効果的です。
心身のバランスを整えることで、
全体的な健康状態が向上します。

3. *免疫力向上*

サウナは免疫システムを刺激し、
風邪や病気に対する抵抗力を高める効果があります。

4. *筋肉の回復*

デスクワーク後、
仕事後にサウナを利用すると、
筋肉の緊張がほぐれ、回復が促進されます。

サウナと筋トレは異なるアプローチで
健康をサポートしますが、
それぞれのメリットを組み合わせることで、
よりバランスの取れた健康管理が可能です。

サウナって

筋トレ疲労取れますか?

マッサージチェアの方が
取れるよ。。
筋肉減っちゃうぞ

もし貴方が筋肥大を目的に

筋トレをしてるなら

トレーニング後のサウナは

筋分解を促進させてしまうため

止めた方が良いですよ。
逆に冷水シャワー

浴びた方が筋肉には良いです。

Q.サウナは、血管心臓が弱い方、
高齢者にはリスクがあると思いませんか?
血行が良くなっても血管は強化されませんよ。

確かに、サウナには血管や
心臓にリスクがある場合もあります。
特に高齢者心血管疾患を持つ方は注意が必要です。

サウナの高温環境は血圧や心拍数を
急激に変動させることがあるため、個人差があります。

Q.サウナも筋トレも疲れるので、
時短的に&体力的に併用するのは難しいと思います。
1日2回、ホルモンを分泌すると異様に疲れそうです。

山岸秀匡さんは
筋トレ後は

筋肉は炎症してるから
むしろ冷やすって言ってたぞ

みっちり筋トレしたら
8時間炎症してるらしいぞ

筋肉の回復時間考えたら
サウナ入る時間ないわ
毎日どこかしら炎症してるし。

A.おっしゃる通りです。
筋トレもサウナも、どちらも体力を消耗しますし、
両方を一日に行うのは体に負担がかかるかもしれません。

毎日のスケジュールと体調を考慮しつつ、
無理のない範囲でそれぞれのメリットを取り入れることが大切です。
例えば、筋トレとサウナを交互に行うことで、
体への負担を軽減しつつ、どちらの効果も得られるかもしれません。

筋トレ後すぐにサウナに入るのは、
筋肉の延焼(筋肉の微小損傷の回復)を妨げる可能性があります。
筋肉が回復するための時間を確保することが大切です。

筋トレ後の適切な休息や栄養補給が、
筋肉の成長とリカバリーに必要です。
サウナを利用する場合は、筋トレとは別の日に行ったり、
筋トレ後しばらく時間を空けてから利用するのが良いかもしれません。

筋トレによるホルモン分泌が病みつきになる

Q.筋トレとサウナ後の状態は似ていますか?

筋トレとサウナの後の状態には
いくつかの類似点がありますが、異なる面もあります。

サウナ&筋トレの共通点

1. **リラクゼーション**

筋トレ後やサウナ後は、エンドルフィンや
ドーパミンといった快感ホルモンが分泌され、
リラックス感や幸福感が得られます。

2. **血行促進**

筋トレやサウナの後は、
血行が良くなり、筋肉への酸素や栄養の供給が促進されます。

3. **ストレス解消**

両者とも、心身のストレスを和らげる効果があります。

サウナ&筋トレの相違点

1. **疲労の種類**

筋トレ後の疲労は、
筋肉の負荷によるものが主ですが、

サウナ後の疲労は高温環境による
全身のリラクゼーション効果によるものです。

2. **回復プロセス**

筋トレ後は、筋肉が微小損傷を受けており、
休息と栄養補給が重要です。

一方、サウナ後は
リラクゼーション効果が強く、心身のリフレッシュが主な目的です。

3. **長期的効果**

筋トレは筋肉の強化や持久力の向上
などの長期的な健康効果がありますが、
サウナは主に一時的なリラクゼーション効果があります。

つまり、筋トレとサウナは
それぞれ異なる方法で体に良い影響を与えますが、
どちらも健康管理の一環としてうまく活用することができます。
どちらか一方だけに頼らず、バランスを取りながら取り入れることが大切です。

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コメント

  1. 匿名 より:

    Q.サウナの整うとは何ですか?イメージできません。

    A.「整う」とは、サウナ後の
    独特な感覚を表す言葉で、
    多くのサウナ愛好者にとって
    非常にポジティブな体験とされています。

    整うとは、サウナで体が温まり、
    その後冷水浴や外気浴を行うことで、
    心身のバランスが整い、深い
    リラクゼーションや幸福感が得られる状態を指します。

    具体的には次のような感覚を含みます

    1. リラックス感

    緊張が解けて、全身がリラックスする感覚。

    2. 爽快感

    サウナと冷水浴を繰り返すことで、
    血行が促進され、体がスッキリとする感覚。

    3. 多幸感

    エンドルフィンなどの
    ホルモンの分泌により、幸福感が増す感覚。

    これは、サウナとその後の
    冷水浴や休憩を繰り返すことで達成される独特の体験です。
    多くの人がこの状態を求めてサウナを利用しています。

    「整う」を体験するには、
    自分のペースでサウナを楽しみ、
    リラックスしながら心地よい時間を過ごすことが大切です。

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