明かりの光が体重を増やす？睡眠と太りやすさの科学的なつながり

アメリカの研究チームが発表！

電気をつけたまま寝ると太りやすいってホント？

アメリカの国立衛生研究所（NIH）が行った研究で、
電気をつけたまま寝る人が太りやすい傾向があると発表しました。

この調査は30～74歳の成人を対象に行われ、
夜間に電気をつけたまま寝る人たちが
体重増加の傾向にあることが示されました。
（ただし、常夜灯程度の明るさは問題ないとされています）

この研究結果が出回ると、
多くのメディアで取り上げられ、
「電気を消さなきゃ」と心配する声が広がりましたが、
果たして本当にそうなのでしょうか！？

テレビで見たよこれ
いろんなチャンネルでやってる

マジかよ消さなくちゃ

しっかし、怪しいなぁ
マジカヨ。。
最近のテレビは
信じられないからな

なぜ電気をつけたまま寝ると太りやすいのか？

人間の体重は基本的には摂取カロリーと
消費カロリーのバランスで決まります。

では、なぜ電気をつけたまま寝るだけで、
太りやすくなるといえるのでしょうか。
その答えは「メラトニン」というホルモンにあります。

メラトニンとは？

メラトニンは、動物や植物、
さらには微生物にまで存在するホルモンで、
覚醒と睡眠を切り替える役割を持っています。

通常、夜間にはメラトニンが多く分泌され、
自然に眠りにつくよう体を調整します。
しかし、部屋を明るくしたまま寝ると、
まぶた越しに光が入り、メラトニンの分泌が抑制されてしまいます。

メラトニンの抑制が招く悪循環

メラトニンの分泌が抑制されると、
体内時計が狂い始めます。
その結果、以下のような悪影響が生じる可能性があります。

電気をつけたまま寝る人

ただし、注意すべきなのは、
現実に電気をつけたまま寝ても
太らない人も存在するということです。

体質や生活習慣に個人差があるため、
一概に全ての人が太るわけではありません。

電気をつけて寝ると5年間で
体重が5キロ増加するリスクが17％だと言われていますが、
あくまで統計的な傾向です。

メディアの伝え方に注意

テレビやメディアでは、
研究結果を強調するあまり、
偏った情報が流れることもあります。

実際に、太っている人（電気をつけている人）
と痩せている人（電気を消す人）の
インタビューしか放送されないこともありますが、

これは全ての人に当てはまるわけではありません。
生活リズムや食欲は個人差があるため、
このような情報に過剰に振り回されないよう注意しましょう。

みんなの声

電気をつけて寝ると、
5年間で5キロ太る確率が
17％だって言ってた。
ワロタ。

2に1人○ンになるみたいに
確率にされたらたまらんな

まるで確定のように

言ってて怖いな

そもそも食が細い人は、
電気つけても食わない
から太らないんだが・・・

電気をつけて寝ると太る！？
オハイオ州立大学の

科学者たちもマウスを使って
研究したらしいよ。

みんな研究してんだなw
痩せとデブなんて努力で

何とかなるんだから
それより花粉症などの

薬を出せよ！

TV「電気をつけて寝る

と太る可能性が高いです」
私 「へーそうなんだ」
TVでインタビュー受けてた女性

「今日から絶対電気消して寝ます！

痩せたいので！」
ワロタ

電気をつけて寝ると

太るとかガチ嘘だよ
真っ暗怖いから20年以上

電気つけて寝てるけど

1キロたりとも太らんわ

あははは・・・・
じゃ、じゃぁ電気消して

寝てるのに
8キロ太った私は？？？

食いすぎです

最近はホットアイマスク

を寝る前につけてからは
グッスリ眠れるように

なったので良かった。
推しの色の電気つけて寝る
ニノなら黄色、

松潤なら紫色のように
電気つけても安心ぐっすりよ。

『明かりをつけて寝ると太る』

って話題をニュースでやってる。
5年で体重17％アップって…。
本当かなぁ。
でも金魚も電気つけっぱなし

で育てると大きくなるのが

はやいとテレビで見たことがあるし…。

睡眠時間を削るだけで100%身体に悪いと判明

脂肪って必要らしいぞ！脳みそは脂肪から出来ていた事実