ストレス解消に筋力トレーニングが理想的だった

日本ではマイナーな趣味
として扱われている筋トレ。
全く人気が無い。

しかしながら、筋力トレーニングは
健康寿命を延ばしてくれる最高の趣味であり

表面以上に
体内の健康状態がUPする
素晴らしい趣味である。

良いことずくめの筋トレ
ストレス解消どころじゃない

日頃のストレスを筋トレにぶつけると
3種の幸せホルモンが分泌され解消してくれる。

更に、自分へのご褒美がたくさんあり
これに気づいていない日本人が非常に多い。

テレビで
「〇〇を食べると
健康になれる」とか
その都度、いろんなもの
買ってる奴はバカ

ヤクルト1000で

「健康になれる」

と思っている人

多すぎワロタｗ

日本は本当に遅れている
自分から動かないと

健康になれない。

世界で筋トレを軽視しているのは日本くらいで
健康であるために必要な事だと
海外の人は知っている。

近年は、インバウンドで
外に出れば外国語が耳に入るのが当たり前になった。

そして、日本人の見た目の貧弱さから
”見下してくる”外国人も少なくない。

日本人は見た目で弱いから

バカにされる傾向にある

化粧をしてる

ガリガリ男子は心配。。。

日本政府が中国人を

無料でお金をあげて

来させてるから、
人口の1/130が

中国人になってることを

多くの方は知らない。

日本人は危機感なし。
このままでは自然に

乗っ取られてしまう。

CMで細マッチョとか

変な言葉を流行らせたのが原因

細い人はマッチョじゃなく
飢餓状態なんだよ。。

世の中は不健康な人ばかり

周りを見渡せば、
自爆生活をしている人を良く見かける。

これらは長い目で見ると、
何年もの健康寿命を捨てている行動であり
寿命が限られる人間としてはとても勿体ない行動である。

多くの人が間違えているダイエット

近年のダイエットは進化しており
昔のように”炭水化物を削るだけ”ではなくなった。

しっかりと炭水化物を食べ、
筋トレを重視する事で美しい体のラインが出来上がる。

スタイルが良い女性も
内部にはしっかりと筋肉が存在し
そこに脂肪が覆っているので張りが保てているのだ。

ダイエット＝食事を抑える
だけの方程式はもう古い。

ストレス解消に筋トレをすると健康になってしまう現象

筋トレでストレスが解消されるが
それと同時に、ご褒美も貰えるのでやめられなくなる方が多い。

イライラして筋トレすると
筋肉が成長するだけではなく、
長期的に→体型と健康が整ってくる事を実感する。

・疲れにくくなった
・肩こりとは無縁になった
・面倒なことを先にやるようになった
・精神が安定し優しくなった

体調だけでなく心までも晴れやかになり
今まで運動をサボっていた自分にゾッとする事だろう。

段々と衰えていく自分に鈍感なのが人間だ。

パーソナルもあるが
YouTubeで十分鍛えられる

近年の筋トレ界は、コロナを境に
「パーソナルトレーニング」
というマンツーマンスタイルジムが流行っている。

しかしながら、
これはお金もかかるし
自宅トレーニングタイプの方には合わない。

自宅トレ勢の場合は
YouTubeで動画を漁り、無料で知識を高めることができる。

自宅でも十分に筋トレをすることは可能で
ペース配分、強度も自分に合わせればよいのでノンストレス。

周りに合わせる必要もない
個人種目の筋トレは気を使う必要が無く
ストレスフリーなのだ。

筋トレにハマっている方の声

仕事終わってからの筋トレは
逆に疲労がたまるんじゃ

ないかと思ってたけど
ストレス解消になるなぁ
やめられない。。

筋トレの目的は

ダイエット目的より

ストレス解消目的です

好きな歌聴きながら
筋トレすると
最高なストレス解消になる

体を動かさず
頭だけをずっと動かしていると
血流が悪くなり思考も
ネガティブに偏りやすい。
ストレス解消してより思考を
クリアにしたいのであれば
筋トレした方が良い。
出来る管理職は筋トレも
仕事もがっつりやっている。

筋トレってマジで万能だよな
ストレス解消になるし、
ムカつく状況でも自分の
胸元見るだけで冷静になれる。
相手が自分より強そう
だったらムカつくどころか
尊敬する。
イライラしてもそれを糧に
筋トレする理論を構築してから
メンタル無敵なんよなマジで。

筋トレしてる時間が
一番ストレス解消♪
嫌なことを忘れられるわ

俺を見下してるやつらを
見返してやろう
嫌いな上司とかの顔
思い浮かべるといくらでも
追い込めるよね

筋トレは「見た目」
のためだけ？ 違います。
「人生を豊かにする」ため。
自信がつき、
ストレス解消にもなり、
自己肯定感も上がる。

浜口京子ちゃんが
ストレス解消法は何ですか？
って質問に「筋トレですっ」
って言っててスゴッ！
ってなった。
カッコいい。

浜口京子も俺と同じ

20キロのダンベル使っていて

今同じ筋量だと分かった。

転職失敗組で
メンタル病みました
そしてそのストレスを
解消してくれるのは
筋トレだけだと再認識しました

「筋肉は全てを解決する」
という考え方は力強いですが
現実的には筋肉だけでは
解決できないことも多いです。
ただ、筋肉が健康や精神的な
支えになることは間違いありません

ニュースとか見てると
大体の著名人や大社長
や政治家が失脚する理由は、
「酒 女 ギャンブル 健康」
のトラブル。
夜の街に出入りせず、
サウナ入ってストレス解消して
筋トレして食事に
気をつけていれば、
ほとんどのトラブルからは
逃れられるから
これからもそうやって
生きていこうと思う。

ほんと、

酒とタバコは

マイナスにしかならない

人間は愚かだよな。

きつい筋トレなのに
なぜか嫌なことを先に済ませて
筋トレの時間を作る俺氏

筋トレをすれば

何でも乗り越えられるよな
マジメンタル強化に最適

ニューメキシコ大学の研究で
メンタル改善に必要な
筋トレの目安が
『ストレス解消には20分』
『不安解消には30分』
『集中力向上には15分』
と発表したというのを聞いて
いつの間にかスクワットしてました。

私が筋トレ始めたのは、

自己肯定感を高めるため。
それが段々と

「ストレス解消」

「メンタルコントロール」

になって、今に至る。

ストレス解消、

どうせ依存するなら

酒とか爆買いじゃなく、

「やればやるほど

健康になっちゃうもの」

を選んだ方がいいなって。