ビタミンB2の効果とおすすめ食品12選！老化防止＆皮膚健康の毎日の習慣

ビタミンB2の特徴と働き

ビタミンB2（リボフラビン）は、
脂肪の代謝に深く関わりがあり、
脂肪の摂取量が多い人ほどビタミンB2の必要量が多くなります。

さらに、皮膚や粘膜を保護する役割
や成長を助ける働きもあります。
そのため、別名「美容のビタミン」とも言われています。

ビタミンB2の主な作用

・老化の原因である過酸化脂質の生成を防ぐ
・コレステロールや中性脂肪を減らす生活習慣病予防
・皮膚や粘膜の健康維持
・視力増進・目の疲労軽減

ビタミンB2不足症状

ビタミンB2が不足すると、
次のような症状が現れることがあります。

・動脈硬化
・口内炎
・目の充血
・鼻周りの脂が多い
・抜け毛、切れ毛、枝毛
・肛門陰部の炎症
・成長期の未成長

ビタミンB2を積極的に摂取した方が良い方

・脂肪を多く食べる方
・口内炎ができやすい方
・抗生物質を摂っている方
・下痢、便秘の方
・糖尿病の方
・お酒が好きな方

ビタミンB2を豊富に含む食品