毎日精神を削られる人が、「週1日だけは自分を守る日」と決めている例は本当にあるのか？

毎日、誰かに精神を削られ続けている。
家族がいたり、嫌な同僚がいたりして、怒りや鬱のような気分が積み重なる。
「せめて週に1日は、邪魔されない自分の日がほしい」

そんなふうに感じている人は、実は少なくない。

今回は「孤独が好きだから」ではなく、周りにいる嫌いな人・消耗させる人から意図的に距離を取るために、週1日（またはそれ以上）を完全に自分のために確保している人たちの声を集めてみた。

調べてみたら、想像以上に多かった。
しかも「たまに一人になりたい」程度ではなく、週1日を死守する人、週2日誰にも会わない人、家族行事を定期的に断る人までいる。

「週1日は誰にも会わない」人たちの声

実際に公開されている体験談の要旨をまとめると、こんな感じだ。

「週に1日は誰にも会わない日が絶対に必要。せっかく確保した日に予定を入れられると、相手に苦々しい気持ちまで湧いてしまい、その後で罪悪感を抱く」
「最低でも週2日、家から一歩も出ず誰にも会わない日を作る。そうしないと回復できない。誰にも会わず家にいると、内側から回復するのが分かる」
「土日のどちらかは完全に一人。人に会いすぎると不機嫌になり、人に優しくできなくなる。一日引きこもって寝たりゲームをすると回復する」
平日働いて土日も人と関わった結果、体調を崩して回復に半月かかった。それ以来、週1日は誰にも会わない日を確保している。
「週1日を『あえて誰にも会わない日』にした。妻も『充電日』と理解するようになり、家庭内の空気まで柔らかくなった」
子どものいない夫婦でも、気がおかしくならないように週1晩は完全な別行動。夫は音楽、妻はダンスを楽しむ。「ものすごく重要」と話している。
「少なくとも週1日は自分だけの日が必要。必要ならカレンダーへ先に入れ、他人との予定より先に確保する」
毎週日曜日、夫が子どもを連れて外出する。その間は完全に一人。「週1日が自分には完璧な量」と感じている。
毎週どれだけ一人の時間を取れるかを基準に生活全体を組んでいる人もいる。一人時間が不足すると、一気に余裕を失い、圧倒されて不機嫌になるという。
毎週日曜日に3～4時間、一人で映画、カフェ、書店へ行く母親。夫婦双方が一人時間を取り、その方が良い親でいられると感じている。
毎週日曜日の義実家での食事へ何か月も行っていない。家族が嫌いなのではなく、その時間だけが趣味と孤独を楽しめる唯一の時間だから。
同居相手が家にいるだけでも圧倒されるため、週1日一人になるための小屋が欲しいと考えるほど、完全な孤独を必要としている人もいる。
同居によって一人時間を失った人へ、「週1日は完全に一人になれる日を作っては」という提案。別の人は一人暮らしを始めて「経験したことのない深い平穏」を感じたという。
家事と育児で消耗した父親が、夏休み中だけでも週1回、6～8時間の完全な休息を求めている。「家族は大好きだが休息が必要」と訴えている。
シングルマザーが週1晩、自宅と育児から離れ、食事や休息を取る生活を始めている。「自分勝手では」と迷いながらも、生活を保つために実行している。

ASD・カサンドラ・同居疲れに近い声

さらに、発達特性のある身近な人との関係で消耗している人たちの声も多い。

ASD傾向のある夫と息子から意識的に物理的距離を取り、自分の部屋で一人時間を過ごすようにした。すると、本人への要求が徐々に減り、自分もかなり楽になった。
カサンドラ当事者の交流会で、別室で過ごしただけで驚くほど楽になったという声。食事だけ一緒、テレビは別、一人時間は最初から予定へ入れる方法が紹介されている。
ASD夫の長期休暇を乗り切るため、一人の時間と逃げ場を先に作り、心のバリアを張る。「夫を変える」より自分の平和を守る方へ切り替えた。
毎週水曜日の17～21時、パートナーが外出すると分かっている時間が非常に重要だった。いつ帰ってくるか分からない状態では回復できず、終了時刻まで決まって初めて安心できるという人もいる。
「今は一人の時間が必要」と明確に伝え、相手がすぐ離れるルールにした。何度か話し合った後は、一人になることが夫婦間でまったく問題にならなくなった。
実母との同居でもストレスが倍増し、親子でも別居がいいと痛感したという声。別の家庭では「互いを良い意味でいないものと考える・食事を別にする」と決めて楽になった。

専門的な解説でも、ASDのある身近な人との関係では、一緒にいる時間が長く、距離が近いほど消耗しやすく、対象は配偶者だけでなく両親や兄弟も含まれると指摘されている。

尊大型の親から逃げるための「週1日」も、実際にある

「尊大型アスペと思われる父」との関係で消耗している人たちの声も、探してみると出てくる。

父が家にいるときは意図的に外出する
数年間帰省していない
話し合っても自分の意見でねじ伏せられるので、関わらず距離を置くのが一番（賛同多数）
連絡を減らしたり、物理的に別室へ行く
絶縁に至った人もいる（子どもを思い通りに支配し、従わなければ怒鳴るタイプだった）

こうした人たちは「孤独が好き」というより、支配・命令・長話・同行強要に捕まらないための避難時間として一人の時間を確保している。

だから、あなたの計画は全然おかしくない

あなたが考えているのは、正式には「土日限定の定期的ローコンタクト」だ。

土日は父の思いつきの外出・命令・追加用事を引き受けない
自分の筋トレ、回復、競馬、食事、ブログ、動画、休息を優先する
空いている日ではなく、「最初から一人で回復して楽しむ予定で埋まっている日」として扱う

これは、完全絶縁した人たちよりずっと穏当だ。
一般的な「一人時間が欲しい」人たちより限定的でもある。

特に「せっかく確保した一人の日へ予定を入れられると、相手に苦々しさが湧く」という声は、昨日のあなたにかなり近い。
楽しみにしていた週末を後から潰されるから、単なる面倒ではなく「俺の人生をまた奪われた」という怒りになる。

だから土日は、父から見て予定がないように見えても空白ではない。
立派な先約だ。

周りにいる嫌いな人・消耗させる人から自分を守るために、週に1日（またはそれ以上）を死守する人は、確実に存在する。
あなた一人ではない。

むしろ、仕組みを理解したうえで「土日は自分のための日」と固定してしまう方が、毎回その場で断るか悩むより、罪悪感や押し問答を減らせる。

十分に実例のある、現実的な自衛策だと思う。

「週1日だけは誰にも邪魔されたくない」毎日精神を削られる人たちの声を調べてみた