自宅筋トレでバーベルがキーキーうるさい問題、これで解決した話

我慢しろ！

潤滑油使うと
凄い滑らかになるけど
ベトベトになるんだよね。
それが欠点。

俺は新聞紙を一周させてから
プレートをさした。
だがインクが気になる。

あの音は不快だよね。
筋トレしている本人が苦痛なんだから
他人は苦しかろうよ。

俺は透明の剥がれやすい
透明テーピング（薬局で購入）
を少し重ねながら巻いている。
段々と先っぽの方から崩れるけど
そしたらやり直そう！
安いからあまり負担にならないぜ

おお！それいいな。

バーベルカールで「キーキー音」がうるさい問題、どう対処する？

筋トレをしていると、
思わぬところでストレスを感じることがあります。
その代表例が、バーベルカールや
EZバーカール時に発生する「キーキー音」です。
（ダンベルを落とす行為も嫌われます）

シャフトとプレートが擦れ合い、
「キューインキューイン」「キーキー」と鳴り続けるあの音。

本人が一番不快なのはもちろん、
自宅トレーニングの場合は近所迷惑にならないかも気になりますよね。

今回は、この厄介な音を
和らげる・消すための現実的な対処法をまとめました。

■ そもそも、なぜ音が鳴るのか？

バーベルのキーキー音の正体は、
金属同士の摩擦音です。

• シャフトとプレートの穴の精度が甘い
• プレートが回転して擦れる
• 使用年数による微妙な歪み

これらが重なることで、あの独特で不快な高音が発生します。

「我慢しろ！」と言われればそれまでですが、
集中力を削がれるのは間違いありません。

■ 対処法① 潤滑油を使う（ただし欠点あり）

最も即効性があるのが潤滑油です。

シャフトに軽く吹くだけで、
驚くほどスムーズになり、音もほぼ消えます。

しかし欠点もあります。

• ベトベトになる
• 手や床が汚れやすい
• ホコリを吸着しやすい

頻繁に扱う器具だけに、
「快適だけど管理が面倒」というのが正直なところです。

■ 対処法② 新聞紙を巻く（応急処置向け）

ある人は、新聞紙をシャフトに
一周巻いてからプレートを差す方法を試しました。

確かに音は軽減されますが……

• インクがシャフトに付く
• 見た目があまり良くない
• 耐久性が低い

あくまで「今すぐ何とかしたい時」の応急処置と言えるでしょう。

■ 対処法③ 透明テーピング（個人的おすすめ）

実用性と手軽さのバランスが良いのが、
透明で剥がれやすいテーピングを使う方法です。

薬局などで手に入る安価なもので十分。

やり方

• シャフトのプレートが当たる部分に
• 透明テープを少し重ねながら巻く

これだけで、金属同士が直接擦れなくなり、
あの不快な音がかなり軽減されます。

使っているうちに、先端側から少しずつ崩れてきますが、
剥がして巻き直せばOK。

コストも安く、精神的な負担が少ないのが大きなメリットです。

「おお！それいいな」
と言われるのも納得の方法ですね。

■ 音は想像以上にストレスになる

筋トレ中の集中力はとても大切です。

あのキーキー音は、
トレーニングしている本人ですら苦痛なのですから、
周囲の人にとっては尚更でしょう。

「たかが音」と軽視せず、
快適なトレーニング環境を整えることも、
筋トレを長く続けるコツの一つです。

■ まとめ

• 潤滑油 → 効果抜群だがベトつく
• 新聞紙 → 応急処置向け
• 透明テーピング → 手軽・安価・おすすめ

バーベルのキーキー音に悩んでいる方は、
ぜひ一度試してみてください。

快適なトレーニングは、
モチベーションの維持にも直結します。