外出後の頭痛は近視が原因ではなかった！筋トレで改善した体験談

Q.私は近視なのですが、以前は
外出後に頭痛になることがよくありました。
この頭痛は目の疲れによるものだと考えていました。
しかし、筋トレを日課にしてから、
一日中外出しても頭痛が起こらなくなりました。
このことから、頭痛の原因は目ではなかったと推測されます。
一体何が原因だったのでしょうか？

頭痛の真犯人は目じゃなかった

とても面白い体験ですね。
「近視だから外出で目を使って疲れて頭痛になる」と思っていたのに、
筋トレ習慣を始めたら頭痛が出なくなったということは、
必ずしも「視力そのもの」だけが原因ではなかった可能性が高いです。

考えられる原因を整理すると――

近視の人はどうしても前傾姿勢になりやすく、
首や肩に負担がかかりやすい。
（筋トレを本格的に始めると
肩甲骨や胸郭の動きを取り入れ自然と姿勢が良くなる。）

長時間の外出（歩行や買い物など）で
首・肩が緊張し、それが頭痛に繋がるケースは多いです。

筋トレによって首・肩・背中・体幹の筋肉が強化され、
血流改善や姿勢改善が起こり、頭痛が減った可能性があります。

頭痛は「脳の血流の滞り」
「自律神経の乱れ」からも起こります。

運動習慣によって全身の血流が良くなり、
自律神経が安定 → 外出しても頭痛を感じにくくなったのかもしれません。

実は目の疲れ自体は起こっていた可能性もあります。

ただ「筋トレ習慣により血流が改善 →
眼精疲労から頭痛に移行する前に回復できる」
ようになった、とも考えられます。

筋トレはエンドルフィンや
セロトニンを増やし、精神的ストレスを和らげます。

外出時の光や人混みなどの
「感覚ストレス」による頭痛を感じにくくなった可能性もあります。

「原因は目そのもの」だけではなく、
姿勢の乱れ・首肩の筋緊張・血流不足
自律神経の乱れなどが大きかった可能性が高いです。

筋トレによって体の基礎状態が底上げされ、
頭痛の引き金が減ったと考えるのが自然です。