筋トレを続けたら短気になるのか？優しくなるのか？実は…

Q.筋トレを始めてから短気になった気がします。本当に筋トレが原因なのでしょうか？

私も筋トレを始めてしばらくは、同じような悩みを抱えていました。

ストレスがある日に筋トレをすると、不思議なくらい力が出るのです。

怒りをパワーへ変えられるため、高重量も上がる。

集中力も増す。

そのため私は、「怒りを利用して筋トレをする」のが効率的だと思っていました。

ところが、それを繰り返しているうちに、日常生活でも少し変化が現れ始めます。

以前なら気にならなかったような小さなストレスにも、怒りが強く反応するようになってしまったのです。

「筋トレを始めてから短気になった。」

当時の私は本気でそう思っていました。

しかし、その後も筋トレを続け、約3年が経った今、当時とは全く違う考えになっています。

この記事では、その変化を実体験としてお話しします。

当時の私は「怒り＝力が出る」と考えていた

筋トレを始めた頃は、怒りが最高の燃料でした。

仕事で嫌なことがあった日。

家庭でストレスを感じた日。

そんな日は不思議なくらい集中できました。

怒りを利用すると、普段よりも力が出る感覚があったからです。

そして、その状態で何度もトレーニングを続けているうちに、

「怒り＝集中できる」

「怒り＝力が出る」

という回路が、自分の中で出来上がっていったように感じました。

私の場合は家庭環境のストレスも大きかった

私の家族にはADHDの者がおり、そのうち1人は尊大型ASDです。

命令、暴言、モラハラ、悪口。

そうしたストレスが毎日のように積み重なっていました。

その頃の私は、常に心のストレスバケツが満杯でした。

だからこそ、筋トレで怒りを爆発させることが、一番楽な発散方法だったのです。

「怒りを書き出す」

「瞑想する」

「冷静になる」

そうした方法も試したことはあります。

しかし当時の私には、

「冷静になる＝負けを認めること」

のように感じられ、どうしても受け入れることができませんでした。

本当に筋トレが短気にしたのか？

今振り返ると、筋トレだけが原因だったとは思っていません。

私の場合は、

• 怒りを利用して力を出す習慣
• 家庭環境による慢性的なストレス
• 筋トレによる神経系の変化

これらが重なっていたのだと思います。

高重量を扱うときは交感神経が優位になり、興奮状態になります。

そこへ毎回怒りを利用していたため、脳がそのパターンを覚えてしまったのかもしれません。

だから私は、「筋トレで短気になった」というより、

「怒りを利用する筋トレを続けた結果、怒りを使うのが上手になってしまった」

そんな感覚でした。

ところが3年目に入って、不思議なことが起きた

筋トレを約3年間続けているうちに、自分でも気付かないうちに変化が起きていました。

以前ほど怒りが続かない。

イライラしても引きずらない。

そして筋トレ中も、怒りではなくフォームや対象筋に自然と集中している自分がいたのです。

最初は偶然だと思いました。

しかし、それが何度も続くうちに、

「あれ？俺、昔ほど短気じゃない。」

そう感じるようになりました。

特別なことは何もしていません

ここで誤解してほしくないことがあります。

私は性格を変えようとして努力したわけではありません。

怒りを消そうと訓練したわけでもありません。

ある日突然、

「今日から穏やかになろう。」

そう決めたこともありません。

筋トレを続け、

フォームを覚え、

対象筋を感じ、

昨日より少しだけ成長する。

そんな生活を続けていたら、気付いたときには以前より穏やかな自分になっていました。

本当に、それだけなのです。

筋トレは脳にも変化を与える可能性がある

もちろん、私一人の経験だけで断定はできません。

ただ、筋トレにはBDNF（脳由来神経栄養因子）の増加や、自律神経のバランス改善、ストレス耐性の向上との関連が報告されています。

こうした変化が、私の実感につながっている可能性はあるでしょう。

しかし、一番大きかったのは、

「筋トレを続けた」

という事実そのものだったように感じています。

始めた頃は怒りが必要だった私でも、3年後には怒りを使わなくても集中できるようになっていました。

「ここまで来るのに2年少しかかるものなのか」

これが、今の私の率直な感想です。

筋トレを始めたばかりの頃は、

「筋トレをすると短気になる。」

そう思っていました。

しかし今では逆です。

筋トレは、一時的に感情を強く揺さぶる時期があるかもしれません。

ですが、それを乗り越えて続けていくと、以前より落ち着き、以前より感情に振り回されない自分へ変わっていく可能性があると、私は実感しています。

結論

私の場合、筋トレを始めてしばらくは確かに短気になりました。

それは筋トレそのものというより、

• 怒りを燃料にする習慣
• 慢性的なストレス環境

これらが重なった結果だったのだと思います。

しかし、その状態は永遠には続きませんでした。

約3年間筋トレを続けた今、以前のような怒りは自然と薄れ、穏やかで落ち着いた自分へ変わっていました。

もちろん、変化の時期には個人差があります。

それでも、もし今のあなたが「筋トレを始めてからイライラしやすくなった」と感じているなら、それだけで筋トレが悪いと決めつける必要はありません。

私のように、長く続けることで見えてくる景色があるかもしれません。

筋トレは筋肉だけでなく、時間をかけて心まで鍛えてくれる。

私は今、そう感じています。