ゼロカロリーのエナジードリンクで一番マシなのはどれ？着色料と添加物を本音で比較

ゼロカロリーのエナジードリンクを飲んでいると、最初は「砂糖が入っていないからマシだろう」と思ってしまう。

しかし、原材料名を見ると話は変わる。

スクラロース。

アセスルファムK。

安息香酸Na。

カフェイン。

カラメル色素。

黄色4号、黄色5号、青色1号。

赤色2号、赤色106号。

正直、砂糖を抜いた代わりに別のものを毎日飲んでいるだけではないのか？と思ってしまう。

この記事では、以下のゼロカロリー系エナジードリンクを、着色料と添加物の面から比較する。

比較するのは以下の6種類。

HYPER ZONE

MONSTER 青 ゼロシュガー

MONSTER 緑 パラダイス系

MONSTER 桃 ピーチ系

カバのマークのENRGYDRINKカロリーゼロ

レッドブル ノンシュガー

結論から言う。

着色料だけで選ぶなら、MONSTER青のアントシアニン使用が一番マシ。

ただし、総合的に見ると、どれも人工甘味料とカフェインは入っているため、毎日ガブ飲みしていい飲み物ではない。

今回の比較基準

ただ「危険」「安全」と言っても意味がない。

そこで今回は、以下の基準で見ていく。

1. 着色料の種類

天然系なのか、合成着色料なのかを見る。

2. 赤色系・黄色系・青色系の有無

海外で議論されることが多い色素が含まれているかを見る。

3. 保存料の有無

安息香酸Naなどが入っているかを見る。

4. 甘味料の種類

スクラロース、アセスルファムK、ステビアなどを見る。

5. 毎日飲む前提での気持ち悪さ

ここが一番大事。たまに飲むなら気にしすぎなくてもいいが、毎日飲むなら話は別だ。

原材料から見た比較表

商品名	主な着色料	気になる成分	危険度	本音評価
MONSTER 青 ゼロシュガー	アントシアニン	スクラロース、アセスルファムK、安息香酸、カフェイン	2	着色料だけなら一番マシ。天然色素系なので、合成着色料よりは選びやすい。
レッドブル ノンシュガー	カラメル	スクラロース、アセスルファムK、カフェイン、増粘剤	3	着色料は派手ではないが、カラメル色素の種類が分からない点は気になる。
HYPER ZONE	カラメル色素	スクラロース、アセスルファムK、安息香酸Na、カフェイン	3	400mlで量が多い。成分数も多く、毎日飲むには少し重い。
MONSTER 緑	黄色4号、青色1号	スクラロース、アセスルファムK、安息香酸Na、乳化剤、カフェイン	3	合成着色料が入る。青よりは避けたいが、赤系よりはまだマシに見える。
MONSTER 桃	黄色系、黄色5号	スクラロース、アセスルファムK、ステビア、安息香酸Na、カフェイン	3	ステビア入りは良いが、黄色系着色料と保存料は気になる。難消化性デキストリンも人によって腹に来る。
カバのマークのENRGYDRINKカロリーゼロ	赤2、赤106	スクラロース、アセスルファムK、カフェイン	4	赤色2号と赤色106号が気になる。個人的には毎日飲む候補から外す。

1位：MONSTER 青 ゼロシュガー

今回の中で一番マシに見えるのは、MONSTER青だ。

理由はシンプルで、着色料がアントシアニンだから。

アントシアニンは、ブルーベリーやブドウなどにも含まれる天然系の色素として知られている。

もちろん、MONSTER青が健康飲料という意味ではない。

スクラロース、アセスルファムK、保存料、カフェインは入っている。

ただ、今回のテーマである「着色料の安全性」で見るなら、赤色2号や黄色4号、青色1号よりは選びやすい。

ゼロカロリーエナジードリンクを飲むなら、まず候補にするのはこれだと思う。

2位：レッドブル ノンシュガー

レッドブル ノンシュガーは、着色料がカラメル。

赤や青や黄色の合成着色料よりは派手ではない。

ただし、カラメル色素は種類が分かりにくい。

カラメルIなのか、IIIなのか、IVなのか、商品表示だけでは分からないことが多い。

そこが少し気持ち悪い。

とはいえ、赤色2号や赤色106号入りよりはまだ選びやすい。

250mlなので量が少ない点も、飲みすぎ防止という意味ではマシ。

3位：HYPER ZONE

HYPER ZONEもカラメル色素を使用している。

ただし、内容量が400mlある。

ゼロカロリーでも、400mlを毎日飲むとなると話は変わる。

甘味料、保存料、カフェインをそれなりの量で摂ることになる。

味が好きで飲みやすいのは分かる。

しかし、毎日飲む前提なら「量が多い」というだけで少し不利だ。

4位：MONSTER 緑

MONSTER緑は、黄色4号と青色1号が入っている。

ここが気になる。

色なんかどうでもいいのに、わざわざ合成着色料を入れる必要があるのか？と思ってしまう。

もちろん、通常の使用量で直ちに危険という話ではない。

ただ、毎日飲むならわざわざ選びたいタイプではない。

MONSTERを選ぶなら、着色料の面では青の方がマシだと思う。

5位：MONSTER 桃

MONSTER桃は、黄色系の着色料と黄色5号が気になる。

さらに、難消化性デキストリンが入っている。

これは人によってはお腹が張る、ガスが増える、腹に違和感が出ることがある。

ステビアが入っている点は悪くない。

しかし、全体として見ると「青より上」とは言いにくい。

味で選ぶなら別だが、安全寄りで選ぶなら順位は下がる。

6位：カバのマークのENRGYDRINKカロリーゼロ

個人的に一番避けたいのはこれ。

理由は、赤2と赤106。

エナジードリンクで赤色2号や赤色106号を見ると、正直かなり萎える。

色を鮮やかにするためだけに、わざわざその着色料を入れる必要があるのか？と思う。

しかもエナジードリンクは、たまに飲むだけでなく、習慣化しやすい。

毎日飲む人もいる。

そう考えると、赤系の合成着色料入りは避けたい。

飲むならたまに。

毎日飲む候補には入れない。

結局、ゼロカロリーなら安全なのか？

ここを勘違いしてはいけない。

ゼロカロリーというのは、砂糖やカロリーを抑えているという意味であって、添加物が少ないという意味ではない。

むしろゼロカロリー飲料は、甘味を出すために人工甘味料を使う。

保存性や味を整えるために酸味料や香料も入る。

商品によっては保存料や着色料も入る。

つまり、ゼロカロリーは無罪ではない。

砂糖のリスクを避けた代わりに、人工甘味料や添加物と付き合う飲み物。

これくらいの感覚で見た方がいい。

毎日飲むなら一番見るべきポイント

一番大事なのは、着色料だけではない。

毎日飲むかどうか。

ここだ。

月に数本なら、そこまで神経質になる必要はないかもしれない。

しかし、毎日飲むなら話は別。

人工甘味料、カフェイン、保存料、着色料を継続的に摂ることになる。

特にカフェインは体感しやすい。

眠りが浅くなる。

動悸っぽくなる。

イライラする。

夕方以降に飲むと、睡眠に影響する人もいる。

添加物以前に、エナジードリンクは飲み方を間違えると生活リズムを壊す。

安全寄りに選ぶならこの順番

今回の比較では、個人的にはこうなる。

1位 MONSTER青

アントシアニン使用。着色料だけなら一番マシ。

2位 レッドブル ノンシュガー

カラメル色素だが、量が250mlで少なめ。

3位 HYPER ZONE

カラメル色素。量が400mlなので毎日は重い。

4位 MONSTER緑

黄色4号、青色1号が気になる。

5位 MONSTER桃

黄色系色素と難消化性デキストリンが気になる。

6位 カバのマークのENRGYDRINK

赤2、赤106入り。毎日飲む候補には入れにくい。

まとめ

ゼロカロリーエナジードリンクの中で、着色料の面から一番マシに見えるのはMONSTER青。

理由はアントシアニン使用だからだ。

一方で、赤色2号や赤色106号を使っている商品は、個人的にはかなり避けたい。

黄色4号、黄色5号、青色1号も、毎日摂るなら気になる。

ただし、どの商品も人工甘味料とカフェインは入っている。

だから本当の結論はこれ。

毎日飲むなら、まず本数を減らせ。

どうしても飲むなら、着色料がマシなものを選べ。

ゼロカロリーだから安全と思うな。

砂糖を避けるのは大事だ。

でも、ゼロカロリーの裏にある添加物も見ないと意味がない。

原材料名を見るクセをつけるだけで、選ぶ商品はかなり変わる。

日本は着色料の規制が緩すぎてヤバい

人工甘味料って危険なのですか？

え？ウインナーの発色剤大丈夫なの？

黄色や青色を含めた
着色料危険度ランキングを教えてください

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