Ｑ 顔とふくらはぎのむくみを取りたい
教えて頂きたい事があります。
ふくらはぎと顔がすごくむくむのです。
（週末だけお酒(ビール、芋焼酎)飲むのが楽しみなんです）
むくみにはマグネシウムがいいとどこかのサイトに書いてありましたが。
むくむって事は良くない事ですよね？私…
ふくらはぎがすごく太くて(３年前位から)
ふくらはぎも毎日夕方になると
パンパンに硬くなってむくんですごいことになってます。
ほんとにすごいんで友達の奨めでメリロート飲みましたが全く効果なしでした。
５月中旬からスポーツグラブに通ってます。
週１回ホットヨガや初心者コ一スのエアロビや水中で歩く等してます。
水中で歩くのと機械で歩くのとでは燃焼の違いはありますか？
水中はいいのですか？
なんか だらだら長くなってしまいましたがすみません。
Ａ 回答
ご質問ありがとうございます。
むくむということは確かに良いことではありません。
むくみは原因がいくつかあり、
その中のいくつかが重なってる場合があります。
●お酒を飲む
●事務仕事をしている
●同じ姿勢を保つ事が多い
（立ったまま又は座ったまま）
●野菜をあまりたべない
●1日2食以下
●濃い味付けが好き（梅干ウインナー等）
●ラーメンのスープなど飲む方だ
●甘いもの又は菓子パンが好き
●果物より明らかに洋菓子を食べている
●炭水化物が好き
●コンビニ弁当を良く食べる
●運動をしない
●食事調節のみのダイエットを良くする
●ヒールの高い靴を履くようになった
●足首が固定されている靴（ブーツなど）を履く
以上のような原因があります。
また改善としては
メリロートでは攻略は難しいでしょう。
実は運動も週１日ではむくみに効果が少なく、
日頃のむくみを取るには、
例えば、
事務仕事の場合
勤務中は楽な靴を履き、
こまめに歩く事や体操をする事が有効です。
（遠回りしてトイレに行く、簡単なラジオ体操）
そして、食事面では
きゅうり、スイカ、メロン、トマトなどの
カリウム系の水分代謝を上げる食材を意識して摂取します。
（私の場合はおやつできゅうりを1本食べる）
肥満者はむくむ
！単純に食べ過ぎの可能性！
摂取カロリーが多いと水分を貯めやすく、
さらに味が濃い（塩分が多い）食事をしていると水分代謝が悪くなります。
逆に薄味や低カロリーを意識し、
さらにカリウム系の食品の摂取、野菜を欠かさず
そして体を動かす事を加えれば改善の方向へ進みます。
（この場合は多くの水分を飲んでも排出されやすい）
！同じ水分摂取でも差がある！
太る生活
→水分を体内に溜める
痩せる生活
→いくら水分を摂っても排出される！
サプリメント単体で改善を狙うよりも、
以上のように、肉体面からの改善と
食事面からの改善の両方から攻めると
本当の改善になります。
※また、質問に書かれていた
水中ウォーキングとマシン系ですが、
燃焼面では変わりありません。
その日にやりやすい運動で大丈夫です。
私のむくみ解消法
私の場合は、毎日12時間以上立ち仕事をしているため、
ふくらはぎは攣りやすくむくみやすく、血の巡りが悪くなります。
解決策として
・青竹踏みを意識して使用（効果大）
・スクワット少々
・マッサージ
という対策をしています。
以上参考にしてくださいね。