亜鉛とは？
亜鉛は毛髪、肝臓、腎臓などに多く含まれ、
●ＤＮＡやたんぱく質合成
●ビタミンＣと一緒にコラーゲンの合成
●血中コレステロールの調節
など幅広い活躍をしている。
亜鉛不足症状
★爪に白い斑点が出来る
★落ち込みやすくなる（情緒不安定）
★風邪を引きやすくなる
★味覚障害、
その他・・・成長障害、生殖機能不全、糖尿病
うつ病、免疫能力低下、前立腺肥大、皮膚炎、男性は性能力低下
亜鉛が必要な方
●味がよく分からない（味覚鈍い）方
●爪に白い斑点が出来ている方
●風邪を引きやすい方
●性能力の低下を感じる方
亜鉛を豊富に含む食品
イワシ、牡蠣、うなぎ、カーシュナッツ、アーモンド、
ピーナッツ、まいたけ、ごま、グリンピース、
かぼちゃの種、ホタテ、レバー、たらこ。
摂取量
成人男性：11～12mg
成人女性：9～10mg
許容上限摂取量：30mg