ビタミンEとは？
ビタミンＡ・Ｃと共に活性酸素から体を守るビタミン。
老化防止、若返りのビタミンとも言われる。
また、空気が悪い場所に住んでいる人ほど必要量は多い。
ビタミンＥの特徴、作用
●血管の老化を防ぐ
●動脈硬化や心臓病などの予防
●寒さへの抵抗力を高める
●皮膚の老化を防ぐ
●末梢血管を拡張し、血液循環をよくする
●生殖機能を正常に維持
●更年期障害軽減
ビタミンＥ不足症状
●老化促進
●血行障害
●シミになりやすい
●関節炎・頭痛・筋肉脱力感
●肝臓・腎臓の機能低下
ビタミンＥが必要な方
●冷え性の方 ●指先などの末梢血管が弱い（血の巡りが悪い）
●肌のシミやシワが気になる方
※過剰摂取は骨粗鬆症に繋がる恐れがある。
ビタミンＥを豊富に含む食品
レバー、牛肉、豚肉、ベーコン、かつお、鮭、たらこ、アーモンド、バター、ひまわり油
大豆油、へーゼルナッツ、煎茶、玄米、緑黄色野菜、小麦胚芽、サプリメントで補給
摂取量
成人男性 ：18～29歳 9mg、30～49歳 8mg
成人女性 ：18～49歳 8mg
妊婦 ：＋0mg
授乳婦 ：＋3mg
上限量 ：成人男性：18～49歳 800mg