パントテン酸とは？
抗ストレスビタミンの一種で、
いろいろな食品に含まれている。
パントテン酸の特徴、作用
●副腎の機能を助る（副腎皮質ホルモンの合成を促す）
（副腎皮質ホルモンには抗ストレス作用がある）
●ナイアシンやビタミンＢ2と協力して働き、皮膚や毛髪、神経組織を正常に保つ
●糖質、脂質、たんぱく質の代謝に関与している
●解毒作用
●薬の副作用防止
●脂肪の代謝に役立つ
●コレステロールを回収する善玉コレステロールの生成を促進
パントテン酸不足症状
●風邪を引きやすい
●ストレスに弱くなる
●皮膚や毛髪のつやが悪くなる
●運動をしていないのに筋肉痛
●手足のしびれ
●疲れやすい
※多くの食品に含まれているので、通常は欠乏の心配はない。
パントテン酸が必要な方
食欲不振、胃弱、ストレスが多い、動脈硬化予防
パントテン酸を豊富に含む食品
レバー、納豆、シャケ、卵、牛乳、ピーナッツ、
摂取量
成人男性 ：6mg
成人女性 ：5mg
妊婦 ：＋1mg
授乳婦 ：＋4mg