みんなのストレス解消法
よう諸君！
お主のストレス解消法はあるか？
叫ぶ！ 壁を蹴る！
運動する！ カルシウムを摂る！
ボーっとする！ 皿を割る！
バッティングセンター！
などなど色々あるが、
タイプ別に分ける事ができるゾ。
お主はどのタイプかな？
↓↓
【◆休息型】
情動を沈静化し心身の疲れを癒す方法。
風呂に入る、音楽を聴く、自然の中でくつろぐ。
ヨーガ、気功、禅、瞑想法など。
【◆運動型】
過剰に分泌されたアドレナリンを
筋肉活動で消費するタイプ。
ジョギング、散歩、壁を叩く、水泳等。
【◆親交型】
友人と食事やスポーツをする、
お茶を飲む、長電話、立ち話。
交流をしながら癒すタイプ。
【◆娯楽型】
楽しい事の追求で塗りつぶすタイプ。
タバコや酒を飲む、ゲームやギャンブルなど。
【◆創作型】
絵を画く、演奏する、庭いじり、料理をつくる、
日曜大工をするなど何かを作りだすという方法。
【◆転換型】
不快な気分を転換する方法で、
旅行する、部屋の模様変えをする、カラオケで歌うなど。
あるアンケート調査では、ストレス解消法として
衝動買いが46％（女性の場合）であったことが報告されている。
どのタイプが良いという事はなく、
！暴食以外の解消法である事が重要！
修行じゃ。
引きこもりダイエットのコツ
肥満の方は、
何かと消極的になる傾向がある。
肥満で落ち込む
↓
太った体を見られたくないので
できるだけ外出を控える
↓
動かずダラダラと食べてしまう悪循環
自宅にこもってダイエットするのは良いが
あまりにも外部との接触を経ってしまうと
精神的に不安定になる事がある。
精神的不安定を解消するには
運動と考える事が重要。
★体を動かしてみる
運動をすると、
「すっきり感」
「ストレスが緩和される」事に気づく。
動くとアドレナリンが出て心が安定する。
塩分摂取が不安な人も
動く事で”塩分”が簡単に排出できる！
病気のリスクを減らせる！
★考えて食べる
毎日なんとなく
ハンバーグや揚げ物で
ダルくなって脂肪を蓄積してはいないか？
毎日ダルいなんて症状が出ているならば
食生活の乱れ、肥満の注意信号！
サラダを食べた爽快感！
バランスよく食べた時の心の満足感！
夜食を控えた時の朝の軽さ！
いつも以上に
意識してほしい！！
意識する程、
お主は綺麗になる♪
修行じゃ。。。