Q ポカリやアクエリアスで水分補給して良いの？

毎日2時間半のウォーキングをしています。
その時、水分補給にアクエリアスを飲んでいるのですが、
これはどうなのでしょう？良いことなのでしょうか？

これで痩せますか？

スポーツドリンクが良いとされるのは
エネルギーとミネラルの補給の必要がある時です。

※体重を維持しながら運動をする場合は普通に飲んで構いませんが、
脂肪燃焼を目指す場合は、多くのカロリー補給は無駄なので、
基本的には控えることになります。

ポカリスエットやアクエリアスは
ペット1本で100kcal程度あるので、
有酸素運動1時間分（300kcal)の1/3を補給する事になります。

運動で消費するカロリーを補給したくない方は
スポーツドリンク控え、カロリーオフやノンカロリー飲料を摂取すると良いでしょう！

俺…この夏太ったぜ…？
だって食欲落ちなかったもん…
そんでお手製ポカリ毎日飲んでたし…

暑さに負けないようにと、
ポカリスエットを飲みファミチキを
バリバリ食べてたら、見事に太った…

ぼなんにも食べてないのにポカリばかり飲んでたせいで太った。

運動してない人が毎日アクエリを飲むと
太るということを今更知った。
毎日飲んでた。
入学してから6kg太った。

熱中症対策でアクエリばっかり飲んでたら確実に太った…

— みやともや@結局みややは王子様 (@tomo_miyaya) 2018年7月28日

しかしながら、運動時間が２時間３時間・・・と長い場合には
塩分＋エネルギー補給の為に、少量のスポーツドリンクが必要な時があります。

カロリーにこだわる場合は、
スポーツ飲料と水を1：1で割って飲む場合があります。
（スポーツ飲料を半分に割るとカロリーが減らせて吸収も良くなる）

●有酸素が60分以下の場合は水だけで十分
（少量の時間ならば塩分不足は起こりにくい）
●有酸素を2時間や4時間など長時間する場合
・スポーツドリンクを水で1：1に割り飲む
↓（無駄をなくしたい場合は）
・アクエリアスゼロ/カロリーオフなどの低カロリー系を飲む

以上を基本として考えて下さい。