カルシウム 栄養と含まれる食品
カルシウムとは? 日本人が最も不足する栄養素。 カルシウムが豊富な食品でも、 吸収率が悪く案外体内に貯蓄されていない。 牛乳のカルシ...
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カルシウムとは? 日本人が最も不足する栄養素。 カルシウムが豊富な食品でも、 吸収率が悪く案外体内に貯蓄されていない。 牛乳のカルシ...
カリウムとは? ナトリウムとのバランスが大切な栄養素 ナトリウム→塩分補給 カリウム→塩分排出 という形で覚えると良い。 カリウムの特徴、...
ナトリウムとは? 人間に欠かすことの出来ない栄養素だが、 食塩(塩化ナトリウム)として摂取している為、 過剰摂取の方が心配される。 ナトリウ...
葉酸とは? 成長期の子どもや妊婦のように、 細胞分裂が盛んな時期にはとくに必要とされる栄養素。 葉酸の特徴、作用 ●胎児の先天異常のリスクの...
ビチオミンとは? 以前はビタミンHと呼ばれていたが、最近では ビタミンB群の一種として分類されている。 髪や皮膚を守るビタミンとして浸透して...
パントテン酸とは? 抗ストレスビタミンの一種で、 いろいろな食品に含まれている。 パントテン酸の特徴、作用 ●副腎の機能を助る(副腎皮質ホル...
ナイアシンとは? ビタミンBの一種で、体内で生成されるが不十分である。 食事にて補給する栄養素。 ナイアシンの特徴、作用 生体のなかにもっと...
ビタミンKとは? 出血を止める、骨の形成に役立つビタミン。 体内でも腸内細菌の働きにより必要量の半分が作られ、肝臓に貯蓄される。 カルシウ...
ビタミンEとは? ビタミンA・Cと共に活性酸素から体を守るビタミン。 老化防止、若返りのビタミンとも言われる。 また、空気が悪い場所に...
ビタミンDとは? 太陽の紫外線に当たると人間の皮膚でも合成される。 また、体内でも1日の半分を合成する。 程よい日光浴はおすすめである...