Q ダイエットで朝食を多くするのが難しいのですが？朝重く 昼普通 夜は軽くが良い？

Q 朝食を重くする必要性

昔から朝食を一番多く、朝食＞昼食＞夕食
にすると良いという事を昔から言われていますが
このような事は本当に必要なのでしょうか？

昔から、朝はパン食なので
ご飯食に切り替えるのは厳しそうです。

A 回答

一昔前は、朝食重要説が主流でしたが
私が何回もダイエットを繰り返した結果、
朝に比重を置くことは理想ではない事がわかりました。
（もちろん個人差はあると思います）

特に現代はパン食が増え、
朝食＝パンの家庭が多くなっています。
これをご飯にしておかずを増やしてという変化を与えると
「朝からお腹いっぱいでダルい」という状況が生まれてしまうのです。

ただ、パンが軽いかといえばNOで、
メロンパン1個で400カロリー前後あるので
菓子パン2つを食べるようであれば非常に重い食事となります。

昔の古い考えでは、
”食べて動かないと筋肉が減ってしまう”
と言われていた時代がありましたが、

現在では、空腹の運動をすれば脂肪が燃えやすく
筋肉は気にするほど落ちないと解明されました。

朝から胃が大きくなる

また、朝に多く食べてしまうと、
→その後の昼、夜の食事が増えてしまう
というタイプの方もいます。

また、夕食は家族（夫婦）揃って食べるなどの
”夕食は確実に多く食べるタイプ”の家庭の場合は、
出来るだけ、朝と昼を軽くする。という調節も必要です。
（総カロリーを抑えるために朝は少なめで良い）

どんな場合でも朝食を多めにではなく、
個人差があり、生活スタイルも違う事を知りましょう！

朝を軽めにする方は増えている