はじめる勇気
肥満習慣から痩せる習慣へのシフトチェンジ！
ダイエットスタート直後の「壁」である。
バイトに慣れるまで＆通勤に慣れるまでが
メンドクサイのと同じで、
逃げていては全く進歩は無い。
小学、中学、高校・・・
お主はどうだった？
バイト料をもらえる訳ではないのに
毎日早起きして通っただろ？
「立派じゃ！」
反対に、
経験を積み重ね大人になれば、悪い部分が出てくる。
それは「メンドクサイ」という思考。
行動を起こす前に悪いイメージが先行し
動きを止めてしまうのだ。
大人になると「面倒」が増える
「海は砂が入るからめんどくさい」
「プールは着替えがめんどくさい」
「混んでいるからディズニーランドはやだ」
「めんどくさいから弁当でいいや」
「恋愛なんてメンドクサイ」
Ｑ 否定から入ってはいないか？
Ｑ 結局動かずではないか？
これは大人の行動ではなく
単に思考が老化しただけ。
！自分の子供が公園で遊んでいたら
お主も鉄棒くらいぶら下がれ！
！子供が階段を使ったら、
当たり前のエスカレーターをやめて階段を登ってみよう！
動く事で普段とは違う充実感が湧いてくるゾ！
ダイエットは【きれいな体になる】
というご褒美がある♪
学校に通う必要も無い、
マイペースで進めれば良いのだ。
案外、自分勝手に進められるゾ！
修行じゃ。。。
感じろ筋肉痛！
ダラけた生活から
ダイエットを始めると筋肉痛になるが、
筋肉痛は悪い事ではない。
（怠けた体に活を入れた証拠）
また、筋肉痛は
運動不足時だけに現れるとも限らない。
例えば、
毎日エアロビクスで動いている者が、
筋トレをすれば筋肉痛になる事もあるし
毎日水泳をしている者が、
アスレチックをすれば筋肉痛になる事もある。
日頃、体を動かしているつもりでも
使われていない部分も多いという事。
Ｑ最近体を動かしたか？
Ｑ心地よい筋肉痛を感じたか？
仕事やストレスで頭は疲労はするのに
よく眠れない者は、肉体の疲労が足らない事が多い。
・肉体を若く保つ
・睡眠
・代謝ＵＰ
・うつ緩和
・骨減少防止
などなど、運動の効果は計り知れない。
運動後の程よい体の張りは、
お主の体を成長させる心地よい痛み♪
■エアコン＋運動不足で
筋肉が縮こまっていないか？
■最近腹筋をしたか？
■最近鉄棒にぶら下がったか？
退化する時は無意識、
成長する時は意識的！
だらだらと生きるなよ！