セレンとは？
セレンは抗酸化作用のあるミネラルで細胞組織の酸化・老化を防ぐ役割。
抗酸化力、抗ガン作用のミネラル
セレン不足症状
●髪がぬけやすい
●シミの増加
●（男性）精子の量が減り、性欲減退
●筋力低下
●老化
●不妊
●脱力
セレンが必要な方
●髪が抜ける
●性欲減退
●動脈硬化予防
セレンを豊富に含む食品
いわし、牛肉、ネギ、牡蠣、トマト、ブロッコリー、
にんにく、たまねぎ、ウナギ、バター
※セレンの抗酸化作用を期待する場合は、
よく似た生理作用を持つビタミンＥやビタミンＣと一緒に摂ると効果的です。
摂取量
成人男性：50～60ug
成人女性：45ug
許容上限摂取量：250ug